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金沙娱乐城赌钱怎么玩:瘦腰腹的最快方法 这几组动作很有效

来源: 网络 2018-10-31 17:10:06
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 瘦肚子最快的方法

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瘦肚子的最快方法第一套
 
动作1
 
身体仰躺,双手相互交叉放胸前,双膝并拢并屈膝。
 
动作2
 
用腹部力量抬上半身,下背贴地,做回动作1,重复15次为1回,做4回。
 
动作3
 
身体呈趴姿,前臂撑地呈90度,腰以上离地,背打直,脚与肩同宽,脚背贴地。
 
动作4
 
踮起脚尖,用腹部、手臂力量撑起身体30秒,回动作3,重复15次为1回,做4回。

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